Psicóloga yrda lora

¿Sientes que el día no te alcanza y que siempre estás en modo «alerta»?

En los adultos, el estrés no es solo una emoción; es una sumatoria de responsabilidades (trabajo, finanzas, crianza de los hijos, etc.) que afecta  tu cuerpo y tu mente sin apenas darte cuenta.

Las señales que solemos ignorar:

• El estrés te vuelve irritable, te provoca problemas para concentrarte y desarrolla ansiedad por el futuro.
• Tu cuerpo responde con señales como dolores de cabeza, tensión en el cuello e insomnio.
• Puedes empezar a comer por ansiedad o postergar tareas sencillas.

Tu cuerpo no está diseñado para producir cortisol (la hormona del estrés) todo el día. Si tú no hacer una pausa y te tomas un descanso, tu cuerpo te detendrá a la fuerza.

Aquí te dejo 4 pequeños hábitos que te ayudarán a bajar el estrés:

1- Aprende a decir «no»: Tu energía es limitada, pon límites claros.

2- Tomaste 20 minutos para moverte: Una caminata rápida te ayudará a relajarte.

3- Concluye el día: Apaga la TV, table u celular una hora antes de irte a la cama.

4- Tomaste 3 pausas al día para respirar profundo por un minuto.

Tu salud mental no es un lujo, es una prioridad.

Si sientes que no puedes, buscar apoyo profesional es el mayor acto de amor propio.

¿Cuál de estas señales has notado más en ti últimamente? Déjame tus comentarios.